Penyebab, Gejala dan Pengobatan Penyakit Lepra

Lepra adalah penyakit yang banyak diderita oleh masyarakat yang tinggal di pemukiman kumuh dan udara kotor. Pada jaman dahulu kala, penyakit lepra sangat ditakuti oleh masyarakat. Apabila seseorang berpenyakit lepra, maka ia akan diasingkan dari pergaulan dan tidak ada orang yang mau mendekati. Orang yang berpenyakit lepra itu terpaksa hidup menyendiri.

Sekarang penyakit lepra sudah makin dikenal orang sehingga orang yang berpenyakit lepra tidak diasingkan lagi. Menurut Drs. Djamaludin Hadis, penulis buku kesehatan masyarakat, lepra adalah penyakit yang menular melalui kulit atau syaraf, maupun keduanya. Bakteri yang menyebabkan penyakit lepra ditemukan oleh Hansen dari Norwegia. Oleh karena itu, penyakit lepra disebut juga dengan nama penyakit Hansen.

Berbeda dengan pendapat orang dahulu, masyarakat modern kini mengetahui bahwa bakteri lepra ternyata tidak begitu cepat menular. Bagaimana cara penularannya belum diketahui. Tetapi bakteri lepra itu sering masuk dan tinggal di kulit. Apabila tubuh menolak, maka timbul pembengkakan secara perlahan-lahan. Pengerasan kulit sering terjadi di kening, hidung, telinga atau di bibir dan inilah yang menyebabkan orang yang berpenyakit lepra terlihat menyeramkan.

Penyakit Lepra Bisa Disembuhkan di Rumah

Sementara itu, menurut Faisal Shadily, praktisi kesehatan asal Surabaya, apabila bakteri lepra masuk ke dalam sistem syaraf manusia, maka alat perasa orang itu menjadi tumpul. Itulah sebabnya apabila penderita lepra mengalami luka atau terbakar, ia tidak merasakannya. Ototnya tidak dapat dipergunakan, sehingga tangan dan kakinya seperti cakar ayam. Akibat jangka panjang adalah tulang tangan dan kakinya akan hilang.

Penyakit lepra terdapat di seluruh dunia, tetapi yang paling banyak terjadi di daerah tropik di Afrika Utara, China dan India. Karena sekarang orang sudah mengetahui bahwa penyakit lepra itu tidak begitu menular, maka banyak orang yang berpenyakit lepra dirawat di rumah mereka sendiri. Penderita penyakit lepra saat ini tidak perlu diasingkan dan membantu penyembuhan mereka secara mental.

Beberapa antibiotika telah dapat dipergunakan untuk menghentikan perkembangan penyakit itu. Dan sudah ada orang yang sembuh sepenuhnya melalui perawatan instensif tim medis. Oleh karena itu, bila Anda menemukan gejala-gejala pembengkakan kulit, hendaknya segera diperiksakan ke dokter untuk menghindari kemungkinan penyebaran bakteri penyebab penyakit lepra. Mudah-mudahan tips kesehatan ini berguna untuk Anda.

Kenali Gejala Kanker Servik Lebih Dini

Posted by Triyono A Hadi on 2011/05/10

Gejala kanker servik akan bervariasi pada setiap wanita. Sebagian wanita tidak mengalami gejala, namun sebagian lainnya akan mengalami gejala yang cukup berat.
Seperti juga gejala pada jenis kanker yang lain, kanker servik tidak memiliki gejala yang spesifik sehingga gejala yang muncul sama dengan gejala penyakit lainnya. Konsultasi kepada dokter anda adalah salah satu cara yang baik agar bisa dilakukan tindakan atau paling tidak penyakit lebih cepat terdiagnosis.
Gejala Dini Kanker Servik
Pada stadium awal kanker servik biasanya jarang muncul gejala, meskipun kanker servik dapat didiagnosis pada stadium awal melalu pap smear, biasanya gejala yang muncul tidak mengindikasikan adanya kanker. Hal ini lah yang menjadi alas an mengapa melakukan pap smear secara teratur sangat penting agar kanker bisa terdeteksi lebih dini.
Gejala Kanker Servik Pada Stadium Lanjut

Nyeri Panggul

Kanker servik akan mengalami perkembangan sehingga menjadi stadium lanjut apabila tidak mendapat tindakan. Pada stadium lanjut gejala kanker mulai terlihat dan dapat dirasakan. Beberapa gejala tersebut seperti:

• Nyeri panggul. Rasa nyeri pada panggul yang tidak terkait dengan kondisi lainnya seperti menstruasi dapat merupakan gejala kanker servik.
• Nyeri selama hubungan seksual, beberapa wanita akan mengalami nyeri selama berhubungan seksual.
• Perdarahan tidak normal pada vagina, kondisi ini adalah gejala yang paling umum dialami pada kanker servik. Wanita harus waspada jika terjadi perdarahan setelah melakukan hubungan seks, perdarahan yang berlebih pada siklus menstruasi, munculnya bercak darah diantara siklus menstruasi. Kesemua kondisi ini harus mendapat perhatian serius dan harus dilaporkan saat anda berkonsultasi dengan dokter.
• Ruam pada vagina, merupakan gejala umum yang terkait dengan berbagai kondisi kewanitaan. Pada kanker servik tahap lanjut, ruam pada vagina bisa disertai dengan atau tanpa bau.

Apa yang sebaiknya anda lakukan jika memiliki gejala kanker serviks?
Jika anda mengalami gejala kanker servik, maka segera konsultasikan ke dokter anda. Dan untuk memudahkan anda dalam berkonsultasi, catat semua gejala yang anda rasakan sebelum anda mengunjungi dokter anda. Hal ini juga berguna bagi dokter untuk bisa menyimpulkan dan mendiagnosis penyakit yang anda alami. Dengan demikian langkah pengobatan akan lebih mudah dilakukan.

Filed Under: About Cancer, Kanker Rahim, Kanker Serviks

Tags: gejala kanker leher rahim, gejala kanker servik

Tumor dan Kanker Otak

Posted by Triyono A Hadi on 2011/04/11

Kanker otak terjadi karena adanya pertumbuhan sel otak yang tidak normal. Kanker otak dapat terjadi pada anak-anak dan orang dewasa, namun angka kejadian kanker otak pada keduanya relatif jarang. Tumor otak dapat dikelompokkan menjadi malignan (kanker) atau jinak (non kanker). Kanker cenderung lebih agresif dibanding tumor, namun keduanya sangat serius dan dapat berakibat fatal. Untuk tujuan pengetahuan, artikel ini hanya terkait dengan keganasan tumor otak pada dewasa saja.

Ada lebih dari 140 jenis tumor otak yang dapat terbentuk di otak. Tumor otak dapat diklasifikasikan menjadi primer dan metastasis, tergantung dimana munculnya tumor di tubuh. Tumor otak primer berasal dari otak dan jarang terjadi penyebaran keluar otak. Tumor metastasis berasal dari bagian tubuh lain dan menyebar ke otak melalui darah atau jaringan limfatik. Beberapa jenis kanker yang dapat menyebar ke otak adalah kanker payudara, kanker ginjal, melanoma dan kanker kulit.

Penyebab Kanker Otak

Kita tidak mengetahui secara pasti apa penyebab tumor otak, namun beberapa penelitian menunjukkan ada beberapa faktor resiko yang berperan dalam perkembangannya. Faktor resiko tersebut adalah:

• Riwayat keluarga yang memiliki gangguan genetik seperti neurofibromatosis, tuberous sclerosis, penyakit Von Hippel-Lindau dan sindrom Li-Fraumeni.
• Sistem pertahanan tubuh dan rentan (berhubungan dengan limfoma sistem saraf pusat dan orang yang terinfeksi AIDS)
• Ada beberapa penyebab dan faktor resiko yang tidak terbukti dalam penelitian. Telpon selular dan konsumsi aspartam merupakan 2 hal yang sangat kontroversi yang dipercaya oleh beberapa orang dapat menyebabkan kanker otak.

Gejala Tumor Otak

Gejala tumor otak sangat tergantung pada lokasi dan ukuran tumor. Tingkat keparahan gejala yang muncul tidak menggambarkan ukuran tumor yang ada, karena tumor yang ukurannya kecil juga bisa mengakibatkan gejala yang berat juga.

Sakit kepala adalah gejala umum dari tumor otak, tapi biasanya disertai dengan gejala lain. Sakit kepala pada tumor otak memiliki karakteristik sendiri yang membedakannya dengan sakit kepala pada umumnya. Berbeda dengan apa yang orang percaya saat ini, sakit kepada bukanlah merupakan gejala awal yang dialami, sebenarnya merupakan ketegangan atau kelemahan otot yang sering terjadi pada gejala awal tumor otak.

Gejala tumor otak lainnya meliputi:

• mual dan / atau muntah
• gangguan pendengaran dan penglihatan
• masalah dengan memori
• lambat dalam proses berfikir
• lemah pada satu sisi tubuh
• kelelahan atau peningkatan frekuensi tidur
• Perubahan kepribadian

Bagaimana Mendiagnosis Kanker Otak

Jika dokter mencurigai adanya tumor otak, salah satu langkah pertama untuk mendapatkan diagnosis yang akurat adalah melalui Magnetic Resonance Imaging (MRI). Tes pencitraan memberikan gambaran yang luar biasa dari otak dan hal ini sering satu-satunya tes yang dibutuhkan untuk mengidentifikasi kemungkinan adanya tumor otak. Dalam beberapa kasus, dapat digunakan CT scan. PET scan, yang membantu dokter melihat aktivitas otak, dapat membantu mendiagnosa kanker otak primer namun penggunaannya lebih pada kondisi metastasis.

Pada akhirnya, biopsy adalah ayng digunakan untuk menentukan keganasan dan jenis tumor otak. Jika tumor telah terdiagnosa dengan MRI dan jenis kanker tersebut memiliki sifat bermetastasis, maka biopsi mungkin tidak diperlukan. Namun, dengan jenis kanker yang tidak sering menyebar ke otak, biopsi merupakan alat diagnostik yang vital. Tumor otak primer adalah yang paling sering memerlukan biopsi.

Biopsi otak dapat dilakukan selama masa operasi. Jaringan sampel dapat diperiksa di ruang operasi, yang memungkinkan ahli bedah untuk membuat keputusan tentang apakah akan melanjutkan dengan pembedahan atau tidak. Evaluasi lebih luas dari spesimen tumor juga akan dilakukan oleh ahli patologi. Mungkin diperlukan waktu beberapa hari untuk mengetahui hasilnya.

Dalam beberapa kasus, biopsi tertutup, juga disebut biopsi stereotactic, dilakukan bila tumor terletak di wilayah otak yang sulit dijangkau. Ini adalah jenis biopsy yang paling tidak invasif, tetapi tidak memiliki risiko.

Pengobatan Tumor Otak

Tumor otak diterapi oleh sekelompok dokter yang professional dalam beberapa hal mereka merupakan sebuah tim yang terdiri dari berbagai macam spesialisasi.  Tim ini terdiri dari seorang ahli bedah saraf, ahli onkologi medis atau neuro-onkologi, onkologi radiasi, dan ahli patologi. Selain para dokter, biasanya perawat juga ikut berperan serta dalam tim ini.

Jenis tumor, lokasi, dan kelas akan menentukan rencana pengobatan. Perawatan kuratif adalah memungkin pada beberapa tumor, sedangkan memperlambat pertumbuhan atau hanya menghilangkan gejala-gejala yang parah mungkin juga merupakan tujuan pengobatan lainnya. Sayangnya, pada beberapa jenis tumor otak tidak ada program pengobatan yang direkomendasikan.

Pendekatan operasi dalam pengobatan tumor otak termasuk reseksi tumor (penghapusan lengkap) atau debulking (menghapus sebanyak mungkin). Dalam beberapa kasus, pembedahan mungkin merupakan satu-satunya metode pengobatan yang diperlukan, tetapi untuk kasus yang lain mungkin membutuhkan metode perawatan yang berbeda, seperti terapi radiasi. Pada banyak jenis kanker kombinasi antar operasi dan radiasi merupakan hal yang umum dilakukan. Ada beberapa jenis terapi radiasi digunakan untuk mengobati tumor otak. Sekali lagi, jenis tumor, kelas, dan lokasi adalah faktor kunci dalam menentukan jenis terapi yang terbaik.

Namun terapi radiasi juga memiliki risiko. Hal ini dapat merusak bagian dari otak, menyebabkan penurunan kognitif, seperti hilangnya memori dan kesulitan berkonsentrasi. Pembengkakan dapat menjadi efek samping, tetapi dapat dikontrol dengan kortikosteroid. Nekrosis radiasi juga bisa merupakan efek samping dari radiasi. Dalam istilah sederhana, ini adalah pembentukan jaringan otak iradiasi yang telah mati dan berkembang menjadi massa. Pembedahan mungkin diperlukan untuk mengangkat jaringan yang mati.

Kemoterapi dapat digunakan pada beberapa tumor yang diketahui dapat merespon kemoterapi dengan baik, seperti limfoma SSP, glioma, atau medullablastomas. Beberapa tumor stadium tinggi merespon dengan baik, tetapi tidak semua. Jadi, kemoterapi bisa diberikan pada pasien dengan tumor yang peka terhadap kemoterapi.

Terapi obat target seperti Avastin lebih tepat daripada beberapa obat kemoterapi dan sering pula efek samping yang dihasilkan lebih sedikit. Mekanisme kerja obat Avastin adalah dengan memotong pasokan darah ke tumor, mencegah pertumbuhan dan menyusutkan massa tumor. Tidak semua orang merespon Avastin, dan hal lain yang harus menjadi perhatian juga bahwa biaya pengobatan dengan pobat ini cukup mahal.

PENYANDANG CACAT TUBUH PERLU PEMBINAAN DAN KETERAMPILAN

Penyandang cacat tubuh tidak perlu dikasihani, tapi ingin diberi tanggung jawab. Sehingga pemerintah, termasuk dunia industri harus melakukan pembinaan dan ketrampilan kepada anak-anak yang mempunyai keterbatasan fisik.

Hal itu ditegaskan Sekretaris Daerah Provinsi Jawa Timur Dr.H.Rasiyo, MSi ketika membuka Program Pelayanan Rehabilitasi Sosial bagi Penyandang Cacat Tubuh, di UPT. Rehabilitasi Sosial Cacat Tubuh Jl. R.A. Kartini no. 292, Bangil, Pasuruan, Senin (13/2).

Menurutnya, penyandang masalah kesejahteraan sosial merupakan tanggung jawab pemerintah. Saat ini di Jatim terdapat 30 lembaga Unit Pelaksana Teknis (UPT) dan 42 Panti yang menangani penyandang cacat tubuh, tuna netra dan anak nakal. Jumlah itu sangat tidak memadai untuk menampung anak-anak yang mempunyai masalah kesejahteraan soaial.

Rasiyo menjelaskan, untuk penyandang keterbatasan fisik berjumlah 186.986 orang atau sekitar 0,5 % dari jumlah penduduk Jatim sebesar 37.476.011 jiwa. Hal ini belum termasuk Penyandang Tuna Daksa, Tuna Rungu, dan lain-lain. “Ini perlu perhatian serius. Dunia industri saya harap ikut membantu melakukan pembinaan dan ketrampilan kepada para penyandang cacat demi meningkatkan kesejahteraan masyarakat,” harapnya.

Pemprov Jatim mendorong pembinaan dan memberikan ketrampilan terhadap anak-anak penyandang cacat. “Setelah pembinaan jangan dilepas begitu saja, tapi harus terus dimonitor. Perlu ditindaklanjuti seberapa jauh hasil pembinaan yang sudah dilakukan selama ini. Jika perlu dengan ketrampilan yang dimiliki mereka bisa membentuk kelompok koperasi dan diberi kredit dengan bunga rendah untuk modal usaha. Mereka tidak diberi charity atau dana hibah cuma-cuma dengan maksud mendorong, membimbing dan melatih mereka untuk mencari solusi. Dengan demikian pendidikan tidak ada berhentinya. Harus terus menerus diikuti perkembangannya, sehingga ada manfaatnya. Jika tidak, maka pendidikan itu sifatnya hanya rutinitas saja,” katanya .

Sementara itu Kepala Dinas Sosial Provinsi Jawa Timur Dr. Idrus, MSi mengatakan, tujuan program pelayanan dan rehabilitasi sosial agar secara fisik para penyandang cacat tubuh mampu memfungsikan fisiknya sesuai dengan kadar kecacatannya secara optimal.

Selain itu, para penyandang cacat tubuh setelah mendapat pembinaan dan pelatihan diharapkan mampu menunjukkan perilaku yang baik, disiplin dan bertanggung jawab serta menumbuhkan kepercayaan dan pengendalan diri dalam menghadapi kekurangannya.

Dengan bekal ketrampilan kerja dan usaha, para penyandang cacat diharapkan mampu menyesuaikan diri dan kerja sama di lingkungannya sesuai dengan fungsi sosial.

UPT Rehabilitasi Sosial cacat Tubuh Pasuruan tahun ini menampung 90 orang usia 17 – 35 tahun, dari 18 Kabupaten dan Kota, seperti Banyuwangi, Jember, Lumajang, Probolinggo, Pasuruan, Blitar, Trenggalek, sampai Bangkalan.

Proses kegiatan pelayanan dan rehabilitasi dilaksanakan mulai pkl. 05.00 - 21.00 WIB. Adapun materi yang diberikan antara lain Bimbingan Sosial (dinamika kelompok, kerjasama dan integrasi sosial), Bimbingan Mental, Spiritual dan Psikologis, serta Bimbingan Ketrampilan (menjahit, bordir, cetak, sablon, elektroik, servis HP, bengkel sepeda motor, salon/ potong rambut,dan home industri lainnya)

“Pembinaan dan ketrampilan diberikan selama 1 tahun. Setelah menguasai keahlian sesuai dengan kompetensi masing-masing, mereka akan diberi bantuan modal usaha. Dengan demikian kalau sudah mandiri, diharapkan dapat menciptakan lapangan kerja,” pungkasnya. (Humas Pemprov Jatim Sil/ Foto : Prigel ***)

5 Minuman Sehat Pengganti Air Putih

Ghiboo.com - Kelelahan terkadang membuat tubuh mengalami dehidrasi. Meneguk segelas air putih bisa menjadi cara terbaik untuk menghidrasi tubuh. Sayangnya, tidak semua orang menyukai minum air putih. Tak jarang, orang lebih memilih minuman manis atau berelektrolit yang dipercaya mampu mengembalikan ion tubuh yang hilang dan mencegah dehidrasi.

Namun, sebaiknya Anda tidak mengonsumsi minuman tersebut. Seperti dilansir Boldsky, Senin (27/2), ada beberapa minuman pengganti air putih yang baik ketika dehidrasi melanda.

Air Kelapa

Air kelapa muda merupakan alternatif mengatasi dehidrasi terbaik bagi tubuh dan sangat aman untuk dikonsumsi sepanjang hari. Air kelapa juga banyak mengandung berbagai mineral baik, seperti kalium, kalsium, natrium, belerang, fosfor dan klorida.

Minuman ini juga bermanfaat sebagai diuretik, yaitu sangat efektif untuk memperlancar pengeluaran air seni, diare dan heart burn. Selain itu, air kelapa juga tidak mengandung kolesterol dan rendah lemak, sehingga lebih bernutrisi jika dibandingkan dengan susu.

Buttermilk

Buttermilk merupakan susu sisa setelah lemak diangkat dari susu kental. Susu sisa ini sangat dianjurkan bagi penderita gangguan lambung, karena susu ini bekerja untuk menetralkan asam yang dikeluarkan oleh lambung dan mendinginkan perut. Selain itu, buttermilk merupakan sumber kalsium, riboflavin, dan vitamin.

Kandungan asam dari buttermilk juga melawan bakteri dan kuman. Untuk mengontrol diare, cobalah minum buttermilk dipadukan dengan sedikit garam, tiga hingga empat kali sehari.

Jus dari Buah-buahan Citrus

Segelas jus lemon yang segar atau kemasan merupakan cara terbaik untuk mendapatkan energi secara instan. Minuman ini juga mengandung banyak vitamin dan antioksidan yang dapat menyegarkan tubuh yang lelah.

Sup

Sup hangat setiap hari menjadi cara tersehat untuk mengembalikan cairan dalam tubuh. Makanan ini juga mengandung vitamin komplit, mineral dan pembangkit energi. Sayuran rebus yang terdapat didalamnya juga memiliki nilai gizi yang tinggi dan dapat mengenyangkan perut.

Popsicles

Popsicles merupakan air jus yang dibekukan dan bisa dijadikan alternatif terbaik sebagai pengganti air. Di dalam es krim terkandung 60-65 persen air. Jadi, ketika Anda merasa kelelahan dan haus, Anda boleh memakan eskrim yang dapat meningkatkan energi dan membantu menyingkirkan rasa lapar.

 

 Sumber : Yahoo.com

 

 

 

CFHI diterbitkan di dalam Bab tentang etika dalam Pilihan-pilihan Kesehatan Menyeluruh

 ntroduction
CFHI senang untuk mengumumkan publikasi Oxford Handbook of Neuroethics, dengan satu bab di etika kesehatan menyeluruh ditulis bersama oleh CFHI.

Deskripsi

San Francisco 22 November, 2011 – Global Health Ethics kembali dalam garis depan diskusi dengan bab Oxford Handbook of Neuroethics yang baru-baru ini menerbitkan menekankan hubungan biomedis, kesehatan publik dan klinis etika dalam global komunitas akademik dan medis. Child family Health International (CFHI) Evaleen Jones M.D., Jessica Evert M.D., Scott Loeliger M.D., dan Steve Schmidbauer ditulis bersama bab di pentingnya mendirikan dan mendukung satu kerangka etis untuk program-program kesehatan menyeluruh pendidikan.

Dengan meningkatnya minat dalam kesehatan menyeluruh pengalaman antara komunitas akademik dan medis , ada keprihatinan sejati mengenai ekuitas, keadilan, dan ketahanan dalam komunitas-komunitas kurang khidmat. Bab CFHI mendiskusikan kewarganegaraan global melalui kerangka yang bertanggung jawab secara sosial menciptakan pengalaman pendidikan kesehatan menyeluruh positif bagi siswa dan tuan rumah komunitas-komunitas, menghubungkan murid-murid dengan profesional-profesional kesehatan lokal dan melalui investasi-investasi langsung dalam komunitas lokal proyek berbasis.

Baca CFHI penuh keterangan pers tentang publikasi.

Baca ethics Chapter Kesehatan Menyeluruh CFHI.

Mempelajari mengenai 20+ Global Health Programs CFHI dalam 5 Countries.

Meratakan jalan kepada Kesehatan Mental Baik

Saya telah memperhatikan yang kebanyakan dari pos-pos di sini di The Health Blog difokuskan kesehatan jasmani. Ketika mengarahkan untuk sebuah gaya hidup sehat yang akan menghasilkan badan sehat memang penting, saya rasa kita kadang-kadang gagal menekankan pentingnya memiliki kesehatan mental baik.

Kesehatan mental baik tidak hanya bebas dari macam-macam penyakit mental yang akan membutuhkan anda berobat ke doktor. Sebaliknya, anda dapat melihat itu seperti yang memiliki “kemampuan menikmati kehidupan, dan menciptakan neraca antara aktivitas-aktivitas mahluk hidup dan upaya-upaya mencapai kegembiraan psikologis.” Singkatnya, ia ini penting karena ia adalah satu prasyarat untuk mampu hidup hidup anda untuk sepenuhnya.

Hanya karena anda peraih kesuksesan tidak berarti bahwa anda telah kedengaran kesehatan mental. Memang, kita hanya perlu melihat jumlah orang terkenal dalam sejarah yang telah mengambil kehidupan mereka atau hidup kehidupan mereka dalam satu siklus merusak untuk tahu bahwa ia tidak tentang keberhasilan. Ia juga tidak semestinya mengikut yang berada dalam satu kondisi fisik baik akan menghasilkan kesehatan mental baik, meskipun kita tahu yang pantas apakah membantu. Jadi jika ini adalah kasus, lalu bagaimana apakah anda melarikan diri dari genggaman problem psikologis yang boleh menghantui anda? Bagaimana anda tinggal secara mental pantas?

Saya mungkin tidak praktisi medis tetapi saya sungguh-sungguh percaya bahwa ia mulai dengan mendidik diri anda. Sementara adalah benar yang orang dengan problem psikologis parah dan macam-macam penyakit mental mungkin tidak mampu menghadapi itu di mereka sendiri dan perlu bantuan profesional, sisa populasi dapat mengurusi kesehatan mental mereka oleh kebiasaan-kebiasaan mengembangkan yang akan dengan perlahan-lahan membangun kegembiraan anda, persis seperti binaragawan apakah mendapatkan otot-otot. Tetapi untuk mampu mengembangkan apa mereka kebiasaan-kebiasaan adalah, anda kebutuhan pertama memikirkan apa mereka, teknik-teknik anda dapat menggunakan, dan yang mana mereka berlaku kau. Anda perlu untuk mendidik diri anda.

Merasa turun hari ini? Jangan menyikat ia lagi. Sampai akar hal-hal dan awal menjaga kesehatan mental anda.